Nandamuri Taraka Ratna, ນັກສະແດງທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂຮງຮູບເງົາ Telugu ແລະຫລານຊາຍຂອງ legendary NT Rama Rao, ປະສົບກັບຫົວໃຈເຕັ້ນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນ ປາທິດາ ແລະໄດ້ເສຍຊີວິດຢູ່ໃນ Bengaluru ໃນມື້ວານນີ້ 18th ເດືອນກຸມພາ 2023. ລາວມີອາຍຸພຽງແຕ່ 39 ປີເທົ່ານັ້ນ, ພຽງແຕ່ສອງສາມມື້ທີ່ຂີ້ອາຍຂອງ 40 ລາວth ວັນເກີດ.
ໃນຊ່ວງທີ່ຜ່ານມາ, ມີຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ບໍ່ທັນເວລາຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຍ້ອນການໂຈມຕີຫົວໃຈ / cardiac. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, Puneeth Rajkumar (ອາຍຸ 46) ຂອງໂຮງຮູບເງົາ Kannada, ນັກສະແດງໂທລະພາບ Sidharth Shukla (ອາຍຸ 40), ນັກສະແດງຕະຫລົກ Raju Srivastav (ອາຍຸ 58), ນັກສະແດງໂທລະທັດ Deepesh Bhan (ອາຍຸ 41 ປີ) - ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນຄົນດັງ, ອາຍຸກາງແລະ gym. enthusiasts. ບໍ່ໃຫ້ຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບກໍລະນີສະເພາະເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ວ່າມີຮູບແບບຫຼືການເຊື່ອມໂຍງກັນບໍ?
ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຍິນຄວາມກົດດັນດ້ານການປະຕິບັດຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງປະເຊີນ. ມີຄວາມຕ້ອງການຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງການຮັກສາຮູບລັກສະນະໄວຫນຸ່ມແລະກ້າມເນື້ອ, ນັກກິລາທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກະຕືລືລົ້ນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມັກອາຫານທີ່ໄປ gyms ສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດມາເຖິງຕອນນັ້ນ, ຍົກເວັ້ນການປູກຈິດສໍານຶກຂອງພື້ນຖານຂອງການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນເປັນ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສະເຫມີທີ່ຈະອ້າງເຖິງຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ຂອງເຄື່ອງຈັກໃດໆທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ໂດຍສະເພາະພວກເຮົາເອງແມ່ນເຄື່ອງຈັກຊີວະພາບທີ່ສັບສົນ. ສຸຂະພາບແລະຊີວິດພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນຂອງເຄື່ອງ (ທີ່ undergo ການສວມໃສ່ແລະ tear ກັບເວລາຜ່ານໄປເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ) ເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລຽບງ່າຍໃນ tandem ກັບພາກສ່ວນອື່ນໆ.
ເຄື່ອງຈັກນີ້ເອີ້ນວ່າ 'ຮ່າງກາຍ' ແມ່ນຂັບເຄື່ອນໂດຍເຄື່ອງຈັກ, ຊຸດສູບນ້ໍາ, ເຊິ່ງສະຫນອງສິ່ງຈໍາເປັນໃຫ້ກັບຈຸລັງໂດຍຜ່ານເຄືອຂ່າຍຂອງທໍ່ໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຊຸດສູບນໍ້ານີ້ເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ອນເກີດຂອງພວກເຮົາ ແລະບໍ່ເຄີຍຢຸດຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະມີຊີວິດຢູ່. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການສວມໃສ່ເປັນປະຈໍາຄືກັບສ່ວນໃດໆຂອງເຄື່ອງຈັກຕາມລັກສະນະຂອງທໍາມະຊາດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກສີ່ສິບ, ປະສິດທິພາບຂອງຊຸດສູບນ້ໍານີ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. ເຄືອຂ່າຍຂອງທໍ່ຍັງປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກເງິນຝາກພາຍໃນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະການຂັດຂວາງ (ຄືກັນກັບຢູ່ໃນທໍ່ຫລົ້ມຈົມໃນເຮືອນຄົວຫຼືບ່ອນຂີ້ຝຸ່ນໃນຄອງແລະແມ່ນ້ໍາ), ໂດຍສະເພາະແຄບທີ່ສະຫນອງຈຸລັງຂອງເຄື່ອງສູບນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປກໍານົດວ່າເມື່ອການກໍານົດການສູບນ້ໍາແລະທໍ່ນັ້ນມີອາຍຸ, ການໂຫຼດຫນ້ອຍລົງຄວນຈະຖືກມອບໃຫ້ກັບມັນເພື່ອການເຮັດວຽກທີ່ລຽບງ່າຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກົງກັນຂ້າມມັກຈະເກີດຂຶ້ນ - ການຕິດຕັ້ງເຄື່ອງສູບນ້ໍາສິ້ນສຸດລົງເຖິງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະ overloaded ຍ້ອນວ່າປັ໊ມແລະທໍ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍລົງຕາມອາຍຸ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ມັນລົ້ມເຫລວຫຼືຢຸດຢູ່ເຄິ່ງກາງໃນບາງຄັ້ງ. ໂລກອ້ວນຫຼັງຈາກການໃຫ້ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ຕ້ອງການ) ແມ່ນເຫດຜົນສໍາຄັນອັນຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການໂຫຼດຂອງເຄື່ອງຈັກສູບນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຈຸລັງຫຼາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູແລະສະຫນອງອົກຊີເຈນຫຼາຍກ່ວາສະຖານະການຂອງນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບກະຕືລືລົ້ນໂດຍຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ຫຼືເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເອົາການໂຫຼດເພີ່ມເຕີມທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ແຕ່ບັນຫາແລະອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະພາບໃນປະຈຸບັນຂອງເງິນຝາກແລະການອຸດຕັນໃນທໍ່ແຄບທີ່ສະຫນອງເຄື່ອງສູບນ້ໍາ (ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດແດງ coronary). ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງຈັກປັ໊ມມັກຈະລົ້ມເຫລວຍ້ອນການໂຫຼດເກີນ (ແລະການເສຍຊີວິດເກີດຂື້ນ) ເພາະວ່າຈໍານວນອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍບໍ່ສາມາດບັນລຸຈຸລັງຂອງຊຸດປັ໊ມເນື່ອງຈາກທໍ່ທໍ່ແຄບຫຼືຖືກຂັດຂວາງ.
ຮັກສານ້ຳໜັກຕົວໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ກິນໜ້ອຍລົງ, ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກດ້ວຍການຫຼຸດການກິນອາຫານ (ຄົນຕາຍຍ້ອນກິນເກີນ), ຫ້າມນ້ຳຕານ ແລະ ຂອງຫວານ, ຫຼຸດການຮັບປະທານເຂົ້າ, ມັນຕົ້ນ ແລະ ເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າຈ້າວແມ່ນດີກ່ວາອາຫານ), ຈົບລົງ. ການກິນອາຫານກ່ອນຕາເວັນຕົກ, ການອົດອາຫານເປັນບາງໂອກາດ, ແລະອື່ນໆແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຖ້າໄວກາງຄົນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງການອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ coronary ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ. ການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານ.
ປານກາງແມ່ນ mantra ໄດ້. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການມີສຸຂະພາບດີຫມາຍເຖິງລະດັບປົກກະຕິຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, BP, lipid profile ແລະອື່ນໆ.
***
